Tak jest to możliwe, możesz jeść co chcesz i chudnąć. Jest tylko jedna prosta zasada, żeby tracić na wadze, musisz spożywać mniej kalorii niż twoje ciało spala każdego dnia.
Zdrowy posiłek.
Duże w nowym oknie >>
Zapytasz ale czym są kalorie i skąd mam wiedzieć ile moje ciało potrzebuje ich każdego dnia.
No cóż jesteś w odpowiednim miejscu, wszystkiego tego dowiesz się z dalszej części artykułu. Zacznijmy od kalorii, kalorie to jednostka mierząca energię. Kalorie są zwykle używane do pomiaru zawartości energii w żywności i napojach. Najczęściej spotykaną jednostką w przypadku żywności jest kcal (kilokaloria). Inne oznaczenie które można spotkać to duże C. 1kcal to równowartość 1000 "małych" kalorii (oznaczenie małe c). Dla przykładu jabłko średniej wielkość 100g ma 52,1 kcal = 52,1 C.
Czyli 52 100 c "małych" kalorii.
Potocznie mówi się, że jabłko ma po prostu 52 kalorie.
Kalkulator opiera się na równaniu Mifflin-St. Jeora, formuła ta okazała się dokładnym sposobem szacowania potrzeb kalorycznych w licznych badaniach.
Równie to uwzględnia wiele niezbędnych czynników do skutecznego wyliczenia potrzeb kalorycznych organizmu.
Są to: płeć, wiek, aktualna waga, wzrost, poziom aktywności fizycznej.
Wszystko to wpływa na ilość kalorii którą nasz organizm potrzebuje do utrzymania, przyrostu lub to co interesuje nas najbardziej utraty wagi.
Źródło: Basal metabolic rate - Wikipedia
No cóż jesteś w odpowiednim miejscu, wszystkiego tego dowiesz się z dalszej części artykułu. Zacznijmy od kalorii, kalorie to jednostka mierząca energię. Kalorie są zwykle używane do pomiaru zawartości energii w żywności i napojach. Najczęściej spotykaną jednostką w przypadku żywności jest kcal (kilokaloria). Inne oznaczenie które można spotkać to duże C. 1kcal to równowartość 1000 "małych" kalorii (oznaczenie małe c). Dla przykładu jabłko średniej wielkość 100g ma 52,1 kcal = 52,1 C.
Czyli 52 100 c "małych" kalorii.
Potocznie mówi się, że jabłko ma po prostu 52 kalorie.
Kilka ciekawych liczb związanych z kaloriami
Spacer w wolnym tempie przez 30 minut spala od 90 do 200 kalorii (kcal), czyli od 2 do 4 jabłek. Pączek (100g) ma 452 kcal, czyli około 10 razy więcej niż jabłko i takie chodzenie spali miej niż pół pączka. Dzienne zapotrzebowanie dla mężczyzny w wieku 31-35 lat wynosi około 2 600 kcal, dla kobiety w tym samym wieku 2 000 kcal. Każdy kilogram tkanki tłuszczowej to równowartość 7 700 kcal energii dostępnej z żywności, czyli każdy kilogram tłuszczu w naszym ciele to zapas energii na ok 3 dni.Jak Wyliczyć Dzienne Zapotrzebowanie na Kalorie (Energię)
Najprościej będzie po prostu posłużyć się kalkulatorem poniżej. Szczegóły jego działania wyjaśnimy w dalszej części artykułu.
PODSUMOWANIE
Nie ważne co zjesz, jeśli tylko zapewni to mniej kalorii twojemu organizmowi niż potrzebuje schudniesz.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz